"Somos lo que comemos"

Hola amigos!

Sí amigos, en la entrada de hoy os voy a hablar de importancia de tener una alimentación equilibrada, pues influye en más cosas de lo que pensamos.

Existen algunos alimentos que ingerimos con nuestra dieta, que por su contenido en vitaminas o minerales, pueden ayudar a reducir el estrés, relajarnos o mejorar nuestro estado de ánimo. Aquí van algunos:

• Frutas y verduras:  comer más fruta y verdura hace que te sientas más calmado, feliz y con más energía.

•    Avena:   es un cereal que ayuda a combatir el estrés debido a que es rico en magnesio y en vitaminas del grupo B. Además, los carbohidratos de la avena ayudan a aumentar los niveles de serotonina, que ayuda a mejorar el estado de ánimo y combatir la ansiedad.

Frutos secos y semillas: Las almendras son ricas en vitamina 12, vitamina E, magnesio y cinc, y las nueces son ricas en omega-3 y también ayudan a estabilizar la presión sanguínea, por lo que ambas constituyen un buen tentempié entre comidas.

Las semillas de girasol son también una buena fuente de magnesio y de ácido fólico, que ayuda a producir dopamina, un neurotransmisor que aumenta cuando algo nos resulta agradable o nos produce placer.

• Chocolate negro:  es rico en flavonoides, que ayudan a relajarte, y fenilalanina, un aminoácido que mejora el estado de ánimo. Tomar pequeñas cantidades de chocolate negro cada día ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés, cortisol.

• Vitamina C:  los antioxidantes, como la vitamina C, ayudan también a contrarrestar los efectos del estrés, de manera que tomar alimentos ricos en esta vitamina te ayudará también a sentirte mejor. La vitamina C está también relacionada con el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Pues ya sabéis amigos, a alimentarse bien!

Un saludo!