Muévete!

Hola a todos!

En la publicación de hoy voy a hablaros de los grandes beneficios que tiene a nivel físico,psicológico y en la prevención de enfermedades,  hacer ejercicio con regularidad.


Algunas personas, aún tienen la errónea idea de que el ejercicio es " cosa de deportistas", lo toman con un hobby. Es cierto que para muchos forma parte de su hobby, pero es mucho mas que eso. El deporte, además de proporcionarnos beneficios a nivel físico (como diré a lo largo de esta publicación), nos proporciona enormes beneficios a nivel psicológico, cosa que muchas personas aun no han comprobado.




El ejercicio, ayuda a establecer un bienestar mental, promueve el optimismo, euforia, mejora la autoestima, la concentración y muchísimas más cosas , gracias a que durante la práctica de ejercicio físico aumentan los niveles de serotonina, la conocida como " hormona de la felicidad".

Se conoce que 15 o 20 minutos diarios de ejercicio, además de fortalecer los músculos y mejorar la circulación,  aumentan el nivel de confianza y nos hacen sentir mejor.

A continuación haré una pequeña síntesis de todos los beneficios del deporte:

1. A nivel biológico: 

• mejora la forma y resistencia física.
• regula la presión arterial.
• incrementa o mantiene la densidad ósea.
• mejora la resistencia a la insulina.
• ayuda a mantener el peso.
• aumenta el tono y la fuerza muscular.
• mejora la flexibilidad y movilidad de nuestras articulaciones.
• reduce la sensación de fatiga.

     2.  A nivel psicológico: 

• aumenta la autoestima.
• mejora la imagen que tenemos de nosotros mismos.
• reduce el aislamiento social.
• rebaja la tensión y el estrés.
• reduce la depresión.
• ayuda a relajarte.
• aumenta el estado de alerta.
• menor grado de agresividad, ira, angustia.
• aumenta el bienestar general. 

Para terminar, os facilito un enlace donde podéis ver una tabla de ejercicios para hacer todos los días en tu propia casa, sin necesidad de ir al gimnasio. Pinchad aquí para acceder a él. 

Ya no tenéis excusa para ser unos remolones!!! 

Un saludo.