En la publicación de hoy voy a seguir hablando de hormonas relacionadas con nuestro estado de ánimo, pero en este caso, no voy a hablar de la serotonina, sino de las endorfinas.Las endorfinas se podrían definir como moleculas que permiten a lsa personas disfrutar de la vida.
Los nervios de la piel pueden liberar endorfinas, por eso los masajes suaves, las caricias, una ducha caliente o tomar el sol te ayudan a sentirte mejor, así como los abrazos, las palabras amables, o incluso acariciar a tu perro o gato.
Algunos de los síntomas que van a indicar que tenemos un nivel bajo de endorfinas son los siguientes:
- Las perosonas que tienen niveles bajos de endorfinas van a notar que NADA les hace felices: ni ver a sus familiares, ni acontecimientos de diversión como salir de fiesta, beber alcol, consumir drogas, tener relaciones sexuales, etc.
- Se sentirán irritables, sin ganas de nada, sin ganas de vivir y acudirán a las drogas y alcol para intentar "ahogar" sus penas, como dice la sabia frase: " las penas saben nadar en el alcohol".
Como elevar los niveles de endorfinas:
- tomar suplementos de DLPA. Se trata de una combinación de las formas D y L del aminoácido fenilalanina. Este aminoácido ( fenilalanina) se encuentran en todos aquellos alimentos ricos en proteínas como carne, huevos, pollo, pescado etc. Cabe decir que tomar vegetales y grasas también va a ser importante para disponer de los nutrientes necesarios para sintetizar endorfinas. Por todo esto sobra decir, que los vegetarianos seguramente van a tener más deficit de esta hormona, porque tienen carencia de proteínas, a no ser que tomen algún otro complemento proteico.
- hacer una alimentación sana.
Espero que os haya resultado interesante la entrada de hoy queridos lectores!
Un saludo!
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